Jak zadbać o zdrowy sen?

Sen jest niezwykle ważny w życiu każdego człowieka. To bowiem właśnie podczas snu dochodzi do regeneracji organizmu, dzięki czemu możemy obudzić się wypoczęci i mieć siłę do podejmowania różnorodnych wyzwań w kolejnym dniu. Jednak nie zawsze jesteśmy w stanie cieszyć się niezakłóconym wypoczynkiem. Jak wobec tego zadbać o zdrowy sen? Tego dowiesz się poniższego artykułu.

Od czego zależy dobry sen?

Wagę snu zna każdy, kto doświadczył kiedykolwiek zaburzeń jego rytmu. W takiej sytuacji organizm nie jest w stanie się odpowiednio zregenerować, przez co spada wydajność intelektualna i fizyczna. Jeżeli chcemy zapobiec problemom ze snem, warto przede wszystkim zadbać o jego higienę, co oznacza kładzenie się spać o tej samej porze. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do rytmu snu i czuwania, przez co łatwiej nam będzie zasnąć. Warto także pamiętać o zasadzie nieprzejadania się wieczorem, gdyż lepiej śpimy z pustym żołądkiem. Również zbyt dużo emocjonalnych bodźców może zakłócić nasz nocny wypoczynek, dlatego tuż przed położeniem się spać nie należy oglądać zbyt absorbujących filmów ze scenami przemocy itp.

Wygodne łóżko i miękka pościel sprzyja dobrej regeneracji

Niezwykle istotnym warunkiem dobrego snu jest też materac łóżka, na którym śpimy. Nie  powinien on być zbyt twardy, ani też zbyt miękki. Skoro mowa o materacu, to warto wspomnieć także o pościeli, w jakiej śpimy. Podczas snu powinno nam być ciepło, lecz nie chcemy, aby było nam zbyt gorąco, dlatego kołdra powinna być dostosowana do pory roku i warunków panujących w pomieszczeniu. Sama pościel powinna być natomiast miła i przyjemna w dotyku. Tego rodzaju warunki spełnia na przykład pościel z jerseyu, który jest odmianą dzianiny bawełnianej. W przypadku alergików warto zadbać o pościel o właściwościach antyalergicznych, jakimi odznacza się m.in. pościel z jonami srebra. Różnego rodzaju pościel, jak również kołdry i poduszki, możemy zakupić na przykład w sklepie internetowym Świat snów.

Aby dobrze spać, niezbędna jest także cisza, dlatego jeśli śpimy np. w hotelu czy pensjonacie lub też przy ruchliwej ulicy, warto zaopatrzyć się w zatyczki do uszu, aby nie dochodziło do częstego wybudzania na skutek hałasu z zewnątrz. Wówczas mamy szansę na dobrą regenerację będącą skutkiem zdrowego snu.